아침에 건강식으로 현대인이 많이 챙겨 먹는 오디 요거트 입니다.
다이어트에도 효과가 좋습니다.
1.아침에 간단하게 먹는 건강식 블루베리요거트
아침마다 건강식으로 챙겨 먹는 요거트가 있습니다.
100년 건강 블로장생 할수 있는 블루베리 입니다.
*블루베리효능
1.눈건강에 좋은 안토시아닌 은 눈 보호에 효과적입니다.
백내장 등의 노인성 안구질환 예방에 좋습니다.
2. 식이섬유가 풍부하며 열량이 낮아서 다이어트에 좋습니다.
적당량을 섭취하면 배변 활동이나 다이어트에 도움이 됩니다.
3. 장 건강을 좋게하고 프리바이오틱스 역할을 해
대장에 미생물 활동을 촉진 시켜줍니다.
4. 심혈관 건강에 도움을 주고 혈액순환을 촉진시켜
혈압을 건강하게 하고 심혈관 건강을 지킬수 있습니다.
5. 항염증에 플라보노이드 효능이 있어서 염증완화나 통증완화에 효교적입니다.
6.암예방에 비타민A 비타민C 플리페놀류 강력한 항산화력이 있습니다.
조양 성장을 억제해 신체 염증을 감소 시키고 암세포 생성을 예방합니다.
2 블루베리 하루 섭취량은 얼마가 좋을까?
블루베리는 하루 20~30알 정도가 적당하다고
알려져 있습니다.
3 블루베리 부작용에 대해
불르베리는 식이섬유가 풍부한 과일이기에
과다 섭취시 복부팽만감
설사를 유발할수 있습니다. 흐르는 물에
깨끗하게 세척후 섭취해야 합니다.
제대로 알고 건강식단을 유지해서
건강하게 지내시길 바랍니다.