사과의 효능과 신체 건강에 좋은 이유!

사과가 우리몸에 미치는영향

비타민c와 다이어트에 도움되는 식이섬유 와 미네랄을 함유하고 있습니다.

비타민c는 우리 몸의 면연력 강화와 피부와 눈건강을

유지하는데 도움을 줍니다.

식이 섬유는 소화 기능을 도우고 포만감을 주며

변비를 예방하고 체중 조절에 도움이 됩니다.

칼륨과 망간 등의 미네랄이

풍부하며 심장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

사과를 껍질채 먹어야 하는 이유

사과의 껍질에는 플라보노이드라는

아주 좋은 항산화 물징이 매우 풍부하게 들어 있어

우리 몸의 세포를 보호하고 노화를 낮추는데

도움을 줍니다.

샐러드 주스 스무디 베이킹등 활용

사과는 샐러드나 다른 야채나 과일에 섞어서 먹 을수도 있으며

드레싱에 곁들여서 먹으면 건강한 식사 한끼로도 충분합니다.

아침에 먹는 사과는 우리 몸에 아주 좋은 영향을주며

아침식사 대용으로 활용해 보는 것도 좋습니다.

셀러드나 스무디 베이킹 에도 빠 질수 없는 재료 이기도하며

꼭 활용해보시길 바랍니다.

사과 섭취시 주의사항

알레르기 반응이 일부 일어 날수 있으며

구토나 설사 가려움증이 생길경우는

즉시 의사에게 도움을 요청 해야만합니다.

사과는 위산을 증가 시킬수 있으므로 위염이나

위궤양 위장 질환이 있는 분들께서는

섭취를 주의 하시는 것이 좋습니다.

마지막으로

사과는 아침에 먹는 사과가 금사과 라고 하니 아침에 갈아서 쥬스로 마셔도 좋고

샐러드나 야채에 많은 활용을 하셔서 건강한 식생활에

도움이 되시길 바랍니다.